Archive for the ‘Treinamento’ Category

Calendário ACZS – 2012

março 21, 2012

A ACZS divulga o seu calendário 2012 de eventos e passeios ciclísticos deste ano.

Podem ocorrer alterações nas datas e locais ou podemos acrescentar mais eventos. De qualquer forma, a ACZS irá informar qualquer alteração.

100 km ACZS – 15 Anos

julho 4, 2011

Estamos nos tramites finais para a realização do 4º Desafio 100km ACZS. O evento que faz parte das comemorações dos 15 anos da Associação, se dará em novo formato ( estilo Audax Rondonnee ). Os ciclistas terão 6:30min, para completar o trajeto de ida e volta. Com largada da ciclovia de Ipanema as 07 horas. Os atletas contarão com carro de apoio,ambulância, hidratação, lanche e camiseta 100km.

Treino Suado

fevereiro 21, 2011

Neste domingo a equipe treinou com a ajuda de seu Treinador e fotógrafo Dagoberto Heizelmann, que pilotando uma scooter 100cc ditou o ritmo. Confira algumas imangens !

Treino ACZS de MTB no Ronco do Bugio

dezembro 3, 2010

Neste domingo estaremos apartir das 09 horas no Ronco do Bugio, treinado para a etapa final do Campeonato Gaúcho de MTB. Quem tiver interesse de trocar informações, ou , apenas pedalar na trilha, é só aparecer.

Qualquer dúvida de como chegar no local, ligue para 9907.7746.

Serra do Rio do Rastro

novembro 22, 2010

Feriado de 15 de novembro em SC; De Orleans ao Mirante de Bom Jardim da Serra.

Treino de MTB no domingo

novembro 18, 2010

Neste domingo dia 21 de novembro com saída as 07 :15 do banco dos namorados, acontecerá o primeiro passeio-Treino até o Ronco do Bugio.

O treino será com velocidade controlada e carro de apoio, até a chegada no RB, em seguida treinaremos na pista de MTB, e retornaremos pelas 10 horas.  Este treino em parceria da Dudu Bike e ACZS, tem como objetivo, iniciar ciclistas a competição.

E aí, vai ou tá com medo !

Cuánto más sudamos en tiempos de paz, menos sangramos en tiempo de guerra!

setembro 5, 2010

   O objetivo dos treinos realizados pela ACZS é de capacitar o ciclista para atingir a meta de pedalar até o Balneário Pinhal.

  Temos que aproveitar os treinos para melhorar a condição física e as habilidades sobre a bicicleta.   Por exemplo, a resistência do ar consome cerca de 80%   da força que o ciclista imprime aos pedais (Kyle, 1986). Um ciclista que anda no vácuo de outro faz cerca 27% menos de esforço (McCole, 1990), e sendo que a predominancia do vento no trajeto para Pinhal é de leste, provavelmente enfrentaremos o vento de frente. Então, andar em grupos e utilizar a vantagem do vácuo vai ser de grande valia. Quem não está convencido e acha que o vacuo não faz diferença olhe qualquer corrida de bicicleta!

   Nos próximos treinos vamos tentar andar em grupos, sendo cada grupo composto por ciclistas que consigam manter um ritmo semelhante, alternando o primeiro ciclista do grupo para que não fique sobre carregado e que todos se beneficiem do vacuo. Também, vamos procurar dar mais continuidade sem fazer muitas paradas.

  Temos que andar no nosso limite ou muito próximo dele, ressalto que o objetivo do treino  não é passear, e sim capacitar para uma etapa mais dura.

  

Kyle C. Mechanical factors affecting the speed of a cycle. In Burke ER, ed. Science of cycling. Champaign, IL: Human Kinetics Publishers, 1986:123–36.

McCole SD, Claney K, Conte J-C, et al. Energy expenditure during bicycling. J Appl Physiol1990;68:748–53

Só no vácuo…

março 31, 2010

Velódromo de Santiago do Chile

dezembro 30, 2009

  A Expedição CicloMeridional visitou os velódromos existentes ao longo do percurso, o primeiro foi o de Santiago do Chile, onde tivemos a oportunidade de ver a seleção chilena de ciclismo em pleno treinamento, seguem as fotografias registradas:

Treino Audax 200

agosto 1, 2009